La méditation pleine conscience

Instructrice MBCT depuis avril 2023, j'ai le plaisir de vous proposer des cycles

de thérapie cognitive basée sur la pleine conscience, pour prévenir

la rechute des troubles émotionnels, près de Caen en Normandie.

Quand ?

Tout au long de l'année des sessions vont être proposées !

PROCHAINE SESSION D'AVRIL à JUIN 2024 : jour et horaire à préciser en fonction

des disponibilités. Cycle se déroulant à l'ancienne école de Missy (Secteur Noyers Bocage)

Pour Qui ?

- Toute personne ayant traversée un ou plusieurs épisodes dépressifs, des troubles anxieux, addictifs...

- Toute personne souhaitant entretenir un lien plus conscient avec ses émotions, prendre du recul vis-à-vis de ses pensées, gérer différemment les ruminations, développer sa capacité à être dans l'instant présent, son attention, accepter ses expériences internes sans juger...

POUR TOUTE INFORMATION OU INSCRIPTION : 0642659978

Comment ?

Ils se déroulent en 8 séances de 2h ainsi qu'une journée 10h-16h. Un rendez-vous préalable (présentiel ou téléphonique) a lieu quelques semaines avant le démarrage. Un engagement est demandé d'honorer les 8 séances et de pratiquer les exercices quotidiennement (30 à 45 minutes par jour).

A chaque séance un thème est abordé, à travers des méditations, des échanges sur l'expérience de la pratique méditative, ainsi que des exercices cognitifs afin de comprendre comment nous fonctionnons. Il n'est pas demandé de partager des éléments de sa vie personnelle mais bien ce qui se vit pendant les méditations, ce que vous observerez.

Tarif?

Le tarif est de 360 euros, comprenant :

- un entretien préalable d'environ 30/45 minutes en présentiel ou téléphonique

- 8 séances de 2heures.

- une journée de pratique de 10h à 15h (proposée mais pas imposée).

- les guidances et documents utiles au protocole envoyés par mail.

Si vous êtes demandeur d'emploi, étudiant ou bénéficiaire des minimas sociaux, un tarif adapté à votre situation peut être proposé. Prenez contact avec moi et nous verrons cela ensemble. J'ai vraiment à cœur que le tarif ne soit pas un frein majeur. De plus, un paiement en plusieurs fois est possible.

Qu'est-ce que la Méditation Pleine Conscience ?

La pleine conscience consiste à porter attention au moment présent, aux pensées, aux émotions, aux sensations physiques et à l’environnement de façon délibérée et sans porter de jugement ou poser d’étiquettes (par exemple: cette émotion est incorrecte ou cette sensation est indésirable). Il s’agit d’être pleinement en contact avec l’instant présent plutôt que de revivre le passé ou d’anticiper le futur.

La méditation de pleine conscience tire ses origines du bouddhisme, mais elle est pratiquée et enseignée de façon laïque depuis plusieurs dizaines d’années en Amérique du Nord et en Europe.

Mon parcours

Intéressée par cette pratique, j'ai expérimenté un cycle de Thérapie cognitive basée sur la pleine conscience (MBCT) en 2018 avec Sandra Béjaoui (Normandie Méditation). Petit à petit, j'ai bénéficié de ses apports et proposé des séances individuelles pour les patients demandeurs. En septembre 2022, je poursuis ce cheminement en intégrant une formation d'instructrice (niveau 1) afin de mettre en place des groupes MBCT; En 2023, après le niveau 2 en avril, j'ouvre un cycle de mai à juillet afin de partager cette pratique. Les inscriptions sont ouvertes! D'autres cycles sont à venir, contactez-moi

Je peux vous accompagner en individuel dans l'initiation à la pleine conscience. Ces séances durent 1h au tarif de 50 euros. Entre les séances, des exercices de pratiques méditatives seront à réalisés.

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